七日排毒餐

經過圣誕同新年一連串的慶祝活動，相信大家都會被節日的豐富食物洗禮一番，我也不例外。最近發現自己體重劇增，面上又開始長痘痘了，相信體內一定有好多毒素。於是，我下定決心進行七日排毒療程，將體內在過去幾個禮拜積聚的毒素統統清除。以下系我自己設計的排毒餐單，希望可以堅持七日喇！

早上起床後
先飲一杯溫的檸檬水

早餐
一個蘋果/香蕉/梨
一片gluten-free的toast加上半個新鮮牛油果
一碗organic 麥片粥

午餐
一塊蒸三文魚
一碟白灼青菜
一碗糙米飯

晚餐
一大碗蔬菜沙律，沙律醬只能用鹽、胡椒粉、extra virgin olive oil、再加上醋或者新鮮檸檬汁。

小食
十到十五粒未經烤焗的堅果
無加糖的干果，例如紅梅干、無花果干、提子干等
水果

飲品
每天至少飲八杯清水，戒酒、咖啡、奶茶、奶類飲品和軟性飲品，可選擇綠茶/花茶或者糖分低的蔬菜水果汁

運動
每天靜坐十五分鐘到半個小時
每天做半個小時至一個小時的瑜珈

以上的餐單將會在明天開始并維持七日，七日後再同大家update用後感。